5 způsobů, jak se vyrovnat se stresem v práci

Situace v týmu není vždy klidná, zvláště když je mnoho úkolů, které je třeba splnit v krátkém čase. Stres přidává koronavirus. Problémem je možnost nákazy infekcí na cestě do kanceláře a zpět domů. Psychologové radí, jak zvládat stresové situace.

Nepotlačujte úzkost

Takové akce vyžadují extra sílu. Úzkost je normální reakcí na stres. Dovolte si trochu starostí, bude to méně únavné. Zkuste analyzovat svůj stav - v jakém okamžiku se objeví, jak se v tuto chvíli cítíte.

Challenge the Alarms

Pokud se bojíte být první, kdo zahájí konverzaci s kolegy, vyzkoušejte online komunikaci. Pokud vás trápí řeč na veřejnosti, přihlaste se na kurz mluvení na veřejnosti. Dokažte sami sobě, že dokážete najít východisko ze situace a úspěšně překonat úzkost. Takové akce zvýší vaši důvěru ve vaše schopnosti, změní přístup k úzkosti.

Dávejte na sebe pozor

Abyste se vyrovnali se stresem, musíte vést zdravý životní styl - dobře jíst, cvičit, dostatečně spát. Nemůžete nechat svou mysl neustále analyzovat situaci, kritizovat své vlastní činy.

Dělejte si přestávky v práci, změňte prostředí. V poledne se můžete projít po ulici, provádět jednoduchá cvičení. Omezte příjem kávy. Tento nápoj zvyšuje srdeční frekvenci a fyzické příznaky úzkosti.

Spojte se s přáteli

I během pandemie musíte udržovat vztahy se svými blízkými. Nemusí se jednat o osobní setkání. Můžete pořádat online večírky, řešit problémy společně a být kreativní.

Naučte se relaxovat

Abyste uvolnili stres, musíte snížit svalové napětí. To lze provést strečinkem, jógou, dýcháním a meditací.