5 prospěšných potravin pro zubní a orální zdraví

Pravidelné sledování toho, co jíte, pomůže zlepšit vaše ústní zdraví. Zubní lékaři doporučují vyhnout se sladkým, zpracovaným, kyselým a vysokosacharidovým potravinám, které nemají žádnou nutriční hodnotu. Nejlepší způsob, jak posílit zuby a dásně, je dieta. Dieta musí nutně obsahovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny a také bohaté na vápník, fosfor a hořčík.

Kakao, káva a čaj

Polyfenoly v kakau zabíjejí bakterie způsobující zubní kaz vytvářením bariéry mezi zuby a plakem. Hořká hořká čokoláda s minimálním obsahem cukru pomůže předcházet zubnímu kazu a tvorbě zubního kamene. Studie amerických vědců prokázaly, že zelený čaj a přírodní káva mají podobné vlastnosti.

Související články
  • Jak odlišit pomocí fotografií a videí jedlé houby od nejedlých. Názvy a popisy jedlých a nejedlých hub
  • Thajské tablety - droga nebo všelék
  • Než léčit hrdlo při kojení: lidové prostředky a léky

Přírodní mléčné výrobky

Módní termín " organické »(Nebo bio-) znamená, že zemědělské a potravinářské výrobky jsou vyráběny nebo pěstovány bez syntetických hnojiv (pesticidů), látek stimulujících růst, antibiotik v krmivech, potravinářských přídatných látek. Přírodní produkty - mléko, jogurty, kefír, zakysaná smetana, sýry, máslo - obsahují velké množství vitaminu K2 (menachinon), který stimuluje růst zubního dentinu. Je to tvrdá tkáň zubu, která tvoří většinu zubu.

  • Hovězí carpaccio - recepty krok za krokem s fotografiemi. Jak uvařit hovězí carpaccio doma
  • Polévka s fazolemi - recepty krok za krokem s fotografiemi. Jak uvařit lahodně první s masem nebo libovým
  • Jak ukončit pletení

Tučné ryby

Tuňák, makrela, losos a pstruh jsou bohaté na vitamín D. Cholekalciferol interaguje s vitamíny A a K2, "dodává" vápník do zubů, posiluje sklovinu. Mastné ryby také obsahují omega-3 polynenasycené kyseliny, které předcházejí a snižují příznaky paradentózy. Pokud vám při čištění zubů pravidelně krvácí dásně, zařaďte do svého denního jídelníčku makrelu nebo červené ryby, které zmírní zánět a zastaví úbytek kostní hmoty.

Zelení

Zelí, špenát, rukola, salát jsou přírodní prebiotika. Listová zelenina je zodpovědná za produkci prospěšných bakterií, které udržují zuby čistší a aktivně podporují zdravý orální mikrobiom. Tmavě zelená zelenina obsahuje minerály a posiluje strukturu hlavního těla zubu.

Citrusové plody

Grapefruity, citrony a pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C. Kyselina askorbová posiluje cévy a pojivové tkáně dásní a zubů. Výsledky nedávných výzkumů vědců ukazují, že denní konzumace 1 grapefruitu denně po dobu 14 dnů snižuje projevy periodontálního onemocnění (krvácení dásní) o 80%.

.