10 potravin, které spalují břišní tuk

Nikdo není imunní vůči nadváze. Zvláště často je problém pozorován s věkem. U mužů se tuk obvykle ukládá v oblasti břicha, u žen je to také na bocích a stehnech. Fyzická aktivita, dobře zvolená jídla, která spalují tuky na břiše a bocích, pomohou upravit váhu a tvar.

Související články

Obilný chléb

Pokud se chcete zbavit břišního tuku, chléb se stane vaším nejlepším přítelem nebo nejhorším nepřítelem - vše závisí na typu produktu... Nekupujte bílý bochník, je lepší zvolit naklíčené obilné pečivo. Obsahuje vitamíny B, C, vlákninu, kyselinu listovou, aminokyseliny.

Vitamín C a vláknina mohou přispět k podpoře hubnutí, proto jezte každý den naklíčený chléb a sendviče si udělejte ještě zdravější s paprikou nebo brokolicí, vynikajícím zdrojem vitamínu C.

Vejce

Je to skvělé jídlo pro hubnutí na břiše: levné, zdravé a snadno se vaří. Vejce obsahují bílkoviny potřebné k budování svalů a složku spalující tuky cholin. Nezanedbávejte žloutky: obsahují spoustu bílkovin, cholin. Výzkum potvrzuje, že doplňky cholinu snižují hladiny hormonu hladu leptinu. Vejce lze konzumovat ráno a večer. Je to skvělý zdroj energie.

Hořká čokoláda

Kakaové máslo, přirozeně se vyskytující v čokoládě, je bohaté na srdce zdravé mononenasycené tuky, zejména na tuky spalující kyselinu olejovou. Tmavá čokoláda obsahuje více vlákniny než mléčná čokoláda, která je potřebná ke spalování břišního tuku.

​​

Arašídy, arašídové máslo

Fazole mají vlastnosti spalování tuků, zejména na žaludku a bocích. Genistein v arašídech ovlivňuje geny, které ukládají tuk. V důsledku toho tělo ztrácí schopnost ukládat tuky. Arašídy jsou bohaté na polynenasycené tuky, které ovlivňují viscerální usazeniny a zlepšují metabolismus cukrů v těle, tvrdí odborníci na výživu.

Česnek

Česnek je také součástí produktů na hubnutí břicha. Výzkum ukazuje, že myši krmené tučným jídlem, ale s více česnekem ztratily více viscerálního břišního tuku než myši krmené tučným jídlem bez přísady. Česnek je také prospěšný v boji proti infekcím, zánětům a virům.

  • Mrazení zeleniny na zimu doma
  • Jantar kyselina - návod k použití. Výhody a poškození kyseliny jantarové pro lidské tělo
  • Jak si vyrobit dortový tmel doma: recepty

Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka a z nich získaný olej jsou dvě skvělé potraviny pro boj s nadváhou. Experimenty ukazují, že složky obsažené v semenech byly úspěšnější ve spalování břišního tuku u žen ve srovnání s kontrolní skupinou, která dodržovala pravidelnou dietu. Slunečnicová semínka jsou pohodlný způsob, jak „zabít červa“. Můžete je kombinovat s obilným chlebem.

Papriky

Pokud jste často ve stresu, nedivte se, že přebytečná kila nezmizí. Stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který způsobuje, že tělo ukládá tuk. Potraviny bohaté na vitamín C, včetně papriky, vám pomohou zhubnout. Kyselina askorbová snižuje stres a udržuje tělo v kondici.

Grapefruit

Citrus aktivuje buňky, které štěpí tuky. Zvykněte si sníst půlku grapefruitu k snídani.

Citron

Klíčem k hubnutí je pití vody. Čím více pijete, tím více se cítíte plní. Přidejte citronovou šťávu do salátových dresinků nebo ji vymačkejte do sklenice vody, abyste účinněji bojovali s tukem.

Skořice

Skořice se také dostala do produktů na zeštíhlení břicha a boků. Přísada zvaná cinnamaldehyd jí dodává příjemnou pikantní chuť. Přidejte mletou skořici do ovesných vloček, domácího latte nebo smoothie. Můžete s ním dokonce vařit maso: získá originální chuť.

.