10 potravin, které jsou dobré pro lidi s diabetem

Člověk si může ulevit od stavu způsobeného vážnou nemocí. Je nutné správně organizovat výživu, zahrnout do stravy potraviny, které pomáhají kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Odborníci na výživu dávají doporučení, co je užitečné pro pacienty s diabetes mellitus.

Listová zelenina

Saláty, zelí, špenát obsahují vitamíny, minerály, živiny. Listová zelenina nezvyšuje hladinu cukru. Jsou bohaté na vlákninu, která z těla odstraňuje toxiny a enzymy, které zpracovávají škrob.

Celá zrna

Lidé s diabetem by měli jíst hnědou rýži, bulgur, pohanku a žito. Vláknina v jejich složení zpomaluje trávení a vstřebávání sacharidů. Celá zrna mají nízký glykemický index a nezvyšují hladinu cukru v krvi.

Tučné ryby

Sardinky, makrela, losos jsou zdrojem kyselin Omega-3. Pro diabetiky jsou tučné ryby důležité pro zlepšení kontroly lipidů a cukru. Tyto výrobky jsou přednostně pečené, grilované s oblohou ze zeleniny.

Fazole

Zdroj rostlinných bílkovin pomáhá snižovat příjem sacharidů. Fazole mají nízký glykemický index. Složité uhlohydráty ve složení se dlouho tráví, proto nezpůsobuje skok v cukru.

Vlašské ořechy

Tento produkt lze zařadit do jídelníčku jako svačinu. Ořechy jsou bohaté na Omega-3, mají příznivý vliv na zdraví srdce a cév. Obsahují pro tělo užitečné hořčík, bílkoviny, vitamín B 6.

Citrusové plody

Citrony, grapefruity, pomeranče mají antidiabetický účinek. To je způsobeno přítomností antioxidantů v jejich složení. Citrusové plody mají vysoký obsah draslíku, folátu a vitaminu C.

Bobule

Diabetici mají chronickou úroveň oxidačního stresu. Proti tomu pomáhají maliny, borůvky, jahody a ostružiny. Tyto bobule obsahují antioxidanty, které bojují proti volným radikálům způsobujícím stres. Jejich použití zmírňuje cukrovku, snižuje riziko vzniku srdečních chorob, cév, rakoviny.

Batát

Batát má nízký glykemický index, takže pomalu uvolňuje cukr, aniž by způsobil jeho prudký vzestup v krvi. Batáty jsou zdrojem draslíku, vitamínů A, C.

Jogurt s probiotiky

Mléčný výrobek zvyšuje citlivost těla na inzulín. Jogurt s probiotiky zlepšuje cukrovku, normalizuje trávení. Jeho pravidelná konzumace snižuje hladinu cholesterolu a riziko srdečních chorob.

Chia semínka

Tento produkt lze přidat do hotových jídel, pečiva. Chia semínka mohou pomoci podpořit hubnutí. Jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, vlákninu a obsahují velké množství antioxidantů a omega-3 mastných kyselin.

.