Какви витамини са необходими за възстановяване от COVID-19

За характеристиките за рехабилитация след възстановяване от коронавирус, каза кардиологът, ръководител на спешното отделение на една от болниците в Санкт Петербург, Татяна Рибка. Според лекаря на всички, които са се възстановили от болестта, ще се помогне да се възстановят по -бързо чрез небързани разходки на чист въздух, умерена физическа активност и нормализиране на съня и почивката. В същото време човек не трябва да бъде ревностен в работата: COVID-19 е сериозно заболяване, така че рехабилитацията може да отнеме много време.

Витамин D

Нивата на витамин D са важни за цялостното здраве. Витамин D е "отговорен" за баланса на калция и фосфора в организма, влияе върху производството на инсулин и нормализира нивата на кръвната захар. Подобрява усвояването на калий и магнезий, които са необходими за „изграждането“ на защитната обвивка на нервните влакна. Дефицитът на витамин D е свързан с честотата на някои видове сърдечно -съдови заболявания.

Свързани статии
  • Използването на Vicasol за менструация
  • Как да си направим гривни от ластици на пръсти
  • Как да нарисуваме родословно дърво: модели и програми

За бързо възстановяване на организма лекарят препоръчва приемането на „слънчевия витамин“ под формата на добавки, както и добавянето на риба към меню, което е богато на омега -3 мастни киселини - херинга, сьомга, сардини...

Първите 2 седмици след възстановяването диетата трябва да включва:

  • яйчен жълтък - 2-3 бр. за един ден;
  • натурални ферментирали млечни продукти - кефир, извара, ферментирало печено мляко, кисело мляко;
  • черен дроб на треска.

Витамин С

Аскорбиновата киселина е естествен антиоксидант. Витамин С се съдържа в много плодове и зеленчуци: портокали, грейпфрути, чушки, киви, броколи и пр. Идеалното решение е да приемате храна с витамин С на всяко хранене, така че тялото да поддържа необходимата защита през целия ден. Например портокал за закуска, малко сладък червен пипер в салата за обяд, доматен сос за вечеря.

RDA е 95 mg за мъже, 75 mg за жени. За периода на рехабилитация лекарите съветват да се приемат допълнително 200-500 mg под формата на лекарствени добавки.

  • Херкулесова каша: рецепти
  • Как да поздравя момиче с Честит рожден ден
  • Как да научим папагал да говори за 5 минути: обучение на птици, видео

Витамини от група В

Витамин В6 (пиридоксин) е необходим за поддържане на имунната система в отлично състояние. Уверете се, че получавате достатъчно витамини от група В като мултивитаминна добавка или като част от ежедневната си диета. В6 се намира в пълнозърнести зърнени храни, покълнали зърнени храни, орехи, спанак, домати и зеле.

Цинк

Този минерал е жизненоважен за възстановяването на имунната система. Дефицитът на цинк след възстановяване от коронавирус се показва от бавното възстановяване на вкусовите и обонятелните рецептори, косопада. Zn помага за производството и активирането на Т клетки (Т лимфоцити), които предизвикват имунен отговор в организма.

Дневният прием под формата на добавка е 75 mg, но не трябва да надвишава 150 г. Менюто на реконвалесцентите трябва да съдържа храни, богати на цинк: морски дарове, постно говеждо месо, кашу, натурално кисело мляко и др.

...