Как да ядем ядки правилно

Специалист, който познава компонентите на хранителните продукти и оценява законността на употребата им, е диетолог. Той не предписва диети за лечение на хора, а съветва какво и как да се яде, за да се поддържа здравето. Днес ще говорим за ядки.

Тези храни са с високо съдържание на калории. Ядките съдържат огромно количество хранителни вещества. Те са богати на протеини, растителни мазнини. Диетолозите смятат, че за да извлечете максимума от този продукт, той трябва да бъде активиран.

Свързани статии
  • Защо краищата на косата се цепят: грижа за къдриците
  • Компот за готвене от круши за зимата
  • Полови хормони LH и FSH

Ядките съдържат фитинова киселина, която предотвратява усвояването на полезните микроелементи. Има няколко начина да го унищожите. Ядките могат да се пържат, но поради голямото количество мазнини това не е много здравословно.

  • Терапевтична диета за хемороиди
  • Тридесет и четвърта седмица на бременност
  • Премахване на врастнал нокът с лазер

Второ, по -сложният метод е ферментацията. За това се използват специални решения. След обработката ядките се изсушават при стайна температура.

Най -достъпният метод е накисването. Ядките се обелват и се държат във вода 6-8 часа. След като се изплакнат, те могат да се консумират. Тези храни трябва да се съхраняват в хладилник. Освен ядки, по този начин се обработват зърнени и бобови растения.

.