7 причини, поради които се чувствате по -зле през зимата

През студения сезон много чувствате умора и хронична умора. Липсата на витамини и топлина от слънцето са често срещани, но не и единствените причини за това състояние. Ако ги идентифицирате, ще можете да поддържате добро здраве дори през зимния сезон.

Свързани статии
  • Изписване преди менструация - причини. Цветът на отделянето преди менструация, като симптом за диагностициране на патологии
  • Дистрофия на снимката на нокътната плочка
  • Физиологичен разтвор за изплакване на носа

Повишено налягане

Естествена реакция на тялото при студ е вазоконстрикция. Той има за цел да поддържа основната телесна температура. Тази жизненоважна функция ви кара да се чувствате зле чрез повишаване на кръвното налягане. Това се проявява под формата на слабост, тежка умора и безсъние. Това състояние е опасно за развитието на инфаркт.

За да се предотврати увеличаването на налягането, е необходимо да се изпълняват дихателни упражнения, да се следи храненето и да се спи достатъчно.

Намален приток на кръв към мозъка

В допълнение към увеличаването на налягането, вазоконстрикцията причинява нарушения на кръвообращението. Вдишването на мразовит въздух дразни най -големия от черепните нерви, тригеминалния нерв. Това провокира запушване на кръвоносните съдове в мозъка. Кръвоснабдяването към него е намалено.

В мозъка липсва кислород, който се проявява под формата на сънливост, летаргия, апатия и главоболие.

Хората, които страдат от мигрена, са по -чувствителни към студ. Те трябва винаги да следят спада на температурата през зимата. При чести главоболия носете топла шапка и увийте лицето си в шал, когато излизате от къщата. Нарушенията на съдовата система са опасни за здрави хора. За да предотвратите това, не допускайте хипотермия, движете се повече, избягвайте стреса.

Намаляване на нивата на серотонин

Благосъстоянието е много зависимо от настроението и то значително намалява през зимата. Депресията и обезсърчението стават чести спътници на студения сезон. Серотонинът, хормон, който е отговорен за предаването на нервните импулси, прави човека щастлив. Той се произвежда в хипофизната жлеза в моменти на удоволствие. За неговия синтез е необходима ултравиолетова светлина. През зимата липсата му се усеща остро, тъй като слънцето рядко грее. Това обяснява такова често срещано явление като сезонната депресия.

Адекватният сън, разходките на чист въздух и диетата могат да помогнат за решаването на проблема с липсата на хормона на щастието.

Серотонинът се повишава по време на физическа активност, така че упражненията са задължителни. Производството на хормона се улеснява и от използването на бързи въглехидрати. Парче черен шоколад сутрин ще ви помогне да се развеселите. Положителните мисли и социалната активност също повишават нивата на серотонин.

  • Модели за плетене на една кука - прости модели за начинаещи
  • Как вратовръзка жилетка Lalo
  • Плетене на средна коса

Влошаване на състоянието на кожата

Външните кожни покриви на тялото страдат от влиянието на атмосферните фактори. Кожата поема основната тежест. През зимата въздухът навън става сух, а отоплителните системи работят в помещението и понижават нивото на влага. Кожата губи своята еластичност, става стегната и започва да се отлепя. За да подобрите състоянието й, пийте повече вода, използвайте подхранващи кремове и овлажнители за вашия дом.

Дразнене на дихателните пътища

Температурните промени при напускане на топло помещение на студено, намален имунитет и сух въздух увеличават риска от инфекция. През зимата болестите на горните и долните дихателни пътища се развиват по -често. Първата група включва ринит, синузит и тонзилит. Вторият включва бронхит и пневмония.

За профилактика пийте повече чай от джинджифил, покрийте носа и устата си, когато излизате от къщата, временно спрете джогинга навън.

Повишени нива на холестерол

През зимата честотата на сърдечните заболявания се увеличава. Причината за това е повишаване на холестерола в кръвта. Проучванията показват връзка между количеството „лоши“ липопротеини (LDL) и ултравиолетовата светлина. Зимните нива на холестерола са по -високи от летните поради намаляване на UV лъчите, които го превръщат във витамин D. Нивата на LDL също се влияят от безразборната диета през студения сезон.

Прегледайте диетата си, за да избегнете проблеми със сърцето.

Наддаване на тегло

През зимата се увеличава нуждата от храна, включително вредни храни. На фона на намаляване на физическата активност, това води до наддаване на тегло.

През студените периоди тялото се опитва да съхранява повече мазнини.

Той запазва топлината и предпазва вътрешните органи от хипотермия. В умерени количества това е нормално; след като температурата на въздуха се повиши, теглото постепенно се връща към първоначалните си стойности. Увеличаването на седем или повече килограма през зимните месеци се счита за опасно.

.