5 начина да се справите със стреса на работното място

Ситуацията в екипа не винаги е спокойна, особено когато има много задачи, които трябва да бъдат изпълнени за кратко време. Стресът добавя коронавирус. Притеснението е възможността от заразяване по пътя към офиса и обратно вкъщи. Психолозите дават съвети как да се справят със стресови ситуации.

Не потискайте тревожността

Такива действия отнемат допълнителна сила. Тревожността е нормална реакция на стреса. Позволете си да се притеснявате малко, ще бъде по -малко уморително. Опитайте се да анализирате състоянието си - в кой момент се появява, как се чувствате в този момент.

Предизвикайте алармите

Ако се страхувате да започнете първи разговор с колеги, опитайте онлайн комуникация. Когато се притеснявате за публично говорене, запишете се за курс по публично говорене. Докажете на себе си, че можете да намерите изход от ситуацията и успешно да преодолеете тревожността. Подобни действия ще повишат увереността ви във вашите способности, ще променят отношението към тревожността.

Грижете се за себе си

За да се справите със стреса, трябва да водите здравословен начин на живот - да се храните добре, да спортувате, да спите достатъчно. Не можете да позволите на ума си постоянно да анализира ситуацията, да критикува собствените си действия.

Правете почивки от работа, променяйте средата. Можете да се разходите на улицата по време на обяд, да изпълнявате прости упражнения. Ограничете приема на кафе. Тази напитка увеличава сърдечната честота и физическите симптоми на тревожност.

Свържете се с приятели

Дори по време на пандемия трябва да поддържате отношения с близки. Това не трябва да са срещи лице в лице. Можете да организирате онлайн партита, да решавате проблеми заедно и да бъдете креативни.

Научете се да се отпускате

За да облекчите стреса, е необходимо да намалите мускулното напрежение. Това може да стане с разтягане, йога, дишане и медитация.