10 храни, които изгарят коремните мазнини

Никой не е имунизиран от наднормено тегло. Особено често проблемът се наблюдава с възрастта. При мъжете мазнините обикновено се отлагат в корема, при жените също по страните и бедрата. Физическата активност, добре подбраните храни, които изгарят мазнините по корема и отстрани, ще помогнат за регулиране на теглото и формата.

Свързани статии

Зърнен хляб

Ако искате да се отървете от коремните мазнини, хлябът ще стане ваш най -добър приятел или най -лош враг - това всичко зависи от вида на продукта... Не купувайте бял хляб, по -добре е да изберете хляб от покълнали зърна. Съдържа витамини В, С, фибри, фолиева киселина, аминокиселини.

Витамин С и фибри могат да помогнат за отслабване, така че яжте покълнал хляб всеки ден и направете сандвичите си още по -здравословни с чушки или броколи, отлични източници на витамин С.

Яйца

Това е чудесна храна за отслабване на корема: евтина, здравословна, лесна за готвене. Яйцата съдържат протеините, необходими за изграждане на мускули и компонента за изгаряне на мазнините холин. Не пренебрегвайте жълтъците: те съдържат много протеини, холин. Изследванията потвърждават, че добавките на холин намаляват нивата на хормона на глада лептин. Яйцата могат да се консумират сутрин и вечер. Той е чудесен източник на енергия.

Черен шоколад

Естествено открито в шоколада, какаовото масло е богато на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, особено изгаряща мазнините олеинова киселина. Черният шоколад съдържа повече фибри от млечния шоколад, който е необходим за изгаряне на коремните мазнини.

​​

Фъстъци, фъстъчено масло

Фасулът има свойства за изгаряне на мазнини, особено по корема и отстрани. Генистеинът, открит във фъстъците, засяга гените, които съхраняват мазнини. В резултат на това тялото губи способността си да съхранява мазнини. Фъстъците са богати на полиненаситени мазнини, които влияят на висцералните отлагания и подобряват метаболизма на захарта в организма, казват диетолозите.

Чесън

Чесънът също е включен в продуктите за отслабване на корема. Изследванията показват, че мишките, хранени с мазна храна, но с повече чесън губят повече висцерална коремна мазнина, отколкото мишки, хранени с мазна храна без добавка. Чесънът е полезен и за борба с инфекциите, възпаленията и вирусите.

  • Замразяване на зеленчуци за зимата у дома
  • Кехлибар киселина - инструкции за употреба. Ползите и вредите от янтарна киселина за човешкото тяло
  • Как да си направим мастика за торта у дома: рецепти

Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена и полученото от тях масло са две чудесни храни за борба с наднорменото тегло. Експериментите показват, че компонентите, съдържащи се в семената, са по -успешни при изгарянето на коремните мазнини при жените в сравнение с контролната група, която спазва редовна диета. Слънчогледовите семки са удобен начин за "убиване на червея". Можете да ги комбинирате със зърнен хляб.

Болгарски пипер

Ако често сте стресирани, не се изненадвайте, ако наднорменото тегло не изчезне. Стресът повишава нивата на хормона кортизол, което кара тялото да съхранява мазнини. Храни, богати на витамин С, включително чушки, могат да ви помогнат да отслабнете. Аскорбиновата киселина намалява стреса и поддържа тялото във форма.

Грейпфрут

Цитрусът активира клетките, които разграждат мазнините. Вземете навика да ядете половин грейпфрут за закуска.

Лимон

Ключът към отслабването е питейната вода. Колкото повече пиете, толкова повече се чувствате сити. Добавете лимонов сок към дресингите за салата или го изстискайте в чаша вода, за да се борите по -ефективно с мазнините.

Канела

Канелата също влезе в продуктите за отслабване на корема и страните. Съставка, наречена канелен алдехид, му придава приятен пикантен вкус. Добавете смляна канела към овесени ядки, домашно лате или смутита. Можете дори да готвите месо с него: то ще придобие оригинален вкус.

.