ما هي الفيتامينات اللازمة للتعافي من COVID-19

حول الميزات قال طبيب القلب ، رئيس قسم الطوارئ في إحدى مستشفيات سانت بطرسبرغ ، تاتيانا ريبكا ، إن إعادة التأهيل بعد الشفاء من فيروس كورونا. وفقًا للطبيب ، سيتم مساعدة جميع الذين تعافوا من المرض على التعافي بشكل أسرع من خلال المشي في الهواء الطلق والنشاط البدني المعتدل وتطبيع النوم والراحة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن يكون متحمسًا للعمل: COVID-19 مرض خطير ، لذا قد تستغرق إعادة التأهيل وقتًا طويلاً.

فيتامين د

مستويات فيتامين د مهمة للصحة العامة. فيتامين د "مسؤول" عن توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، ويؤثر على إنتاج الأنسولين ويعيد مستويات السكر في الدم إلى مستوياتها الطبيعية. يحسن امتصاص البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين "لبناء" الغمد الواقي للألياف العصبية. يرتبط نقص فيتامين د بحدوث أنواع معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مقالات ذات صلة
  • استخدام الفيكاسول للحيض
  • كيفية صنع الأساور من الأربطة المطاطية على الأصابع
  • كيفية رسم شجرة العائلة: الأنماط والبرامج

من أجل التعافي السريع للجسم ، يوصي الطبيب بتناول "فيتامين أشعة الشمس" على شكل مكملات ، بالإضافة إلى إضافة الأسماك إلى القائمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - الرنجة والسلمون والسردين...

أول أسبوعين بعد الشفاء ، يجب أن يشمل النظام الغذائي:

  • صفار البيض - 2-3 قطع. في يوم؛
  • منتجات الألبان الطبيعية المخمرة - الكفير ، الجبن القريش ، الحليب المخمر ، الزبادي ؛
  • كبد سمك القد.

فيتامين ج

حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية. يوجد فيتامين ج في العديد من الفواكه والخضروات: البرتقال ، والجريب فروت ، والفلفل الحلو ، والكيوي ، والبروكلي ، إلخ. الحل الأمثل هو تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي في كل وجبة حتى يحافظ الجسم على الحماية اللازمة طوال اليوم. على سبيل المثال ، برتقالة على الإفطار ، وبعض الفلفل الأحمر الحلو في السلطة على الغداء ، وصلصة الطماطم على العشاء.

تبلغ نسبة الـ RDA 95 مجم للرجال و 75 مجم للنساء. لفترة إعادة التأهيل ، ينصح الأطباء بتناول 200-500 مجم إضافية في شكل مكملات طبية.

  • عصيدة هرقل: الوصفات
  • كيفية تهنئة أ فتاة مع عيد ميلاد سعيد
  • كيفية تعليم ببغاء التحدث في 5 دقائق: تدريب الطيور ، فيديو

فيتامينات المجموعة ب

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ضروري للحفاظ على جهاز المناعة في حالة ممتازة. تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامينات ب كمكمل متعدد الفيتامينات أو كجزء من نظامك الغذائي اليومي. يوجد فيتامين ب 6 في الحبوب الكاملة والحبوب المنبتة والجوز والسبانخ والطماطم والملفوف.

الزنك

هذا المعدن حيوي لاستعادة جهاز المناعة. يشار إلى نقص الزنك بعد الشفاء من فيروس كورونا من خلال التعافي البطيء للطعم والمستقبلات الشمية وتساقط الشعر. يساعد الزنك في إنتاج وتنشيط الخلايا التائية (T lymphocytes) ، والتي تؤدي إلى استجابة مناعية في الجسم.

المدخول اليومي على شكل مكمل هو 75 مجم ، لكن يجب ألا يتجاوز 150 جرام. يجب أن تحتوي قائمة النقاهة على الأطعمة الغنية بالزنك: المأكولات البحرية ، اللحم البقري الخالي من الدهن ، الكاجو ، الزبادي الطبيعي ، إلخ.

...