7 أسباب تجعلك تشعر بسوء في الشتاء

خلال موسم البرد الشعور بالتعب والإرهاق المزمن. يعد نقص الفيتامينات والحرارة من الشمس أمرًا شائعًا ، ولكن ليس السبب الوحيد لهذه الحالة. إذا تعرفت عليهم ، فستتمكن من الحفاظ على صحة جيدة حتى في فصل الشتاء.

مقالات ذات صلة
  • إفرازات قبل الحيض - الأسباب. لون الإفرازات قبل الحيض ، كعرض من أعراض تشخيص الأمراض
  • ضمور صورة صفيحة الظفر
  • )
  • محلول ملحي لشطف الأنف

زيادة الضغط

رد الفعل الطبيعي للجسم في البرد هو تضيق الأوعية. يهدف إلى الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. هذه الوظيفة الحيوية تجعلك تشعر بتوعك من خلال زيادة ضغط الدم. ويتجلى ذلك في شكل ضعف وإرهاق شديد وأرق. هذه الحالة خطيرة لتطور النوبة القلبية.

لمنع زيادة الضغط ، من الضروري القيام بتمارين التنفس ومراقبة التغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم.

انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ

بالإضافة إلى زيادة الضغط ، يؤدي تضيق الأوعية إلى حدوث اضطرابات في الدورة الدموية. يؤدي استنشاق الهواء البارد إلى تهيج أكبر الأعصاب القحفية ، العصب ثلاثي التوائم. هذا يسبب انسداد الأوعية الدموية في الدماغ. يتم تقليل تدفق الدم إليه.

يفتقر الدماغ إلى الأكسجين ، والذي يتجلى في شكل نعاس وخمول ولامبالاة وصداع.

الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر حساسية للبرد. يجب عليهم دائمًا مراقبة انخفاض درجة الحرارة في الشتاء. للصداع المتكرر ، ارتد قبعة دافئة ولف وجهك في وشاح عند مغادرة المنزل. تعتبر اضطرابات الأوعية الدموية خطرة على الأشخاص الأصحاء. لمنع حدوث ذلك ، لا تسمح بانخفاض حرارة الجسم ، وتحرك أكثر ، وتجنب الإجهاد.

هبوط مستويات السيروتونين

الرفاه يعتمد بشكل كبير على الحالة المزاجية ، وينخفض ​​بشكل ملحوظ في الشتاء. يصبح الاكتئاب والإحباط من الرفقاء المتكررين لموسم البرد. السيروتونين ، وهو هرمون مسؤول عن نقل النبضات العصبية ، يجعل الشخص سعيدًا.يتم إنتاجه في الغدة النخامية خلال لحظات المتعة. لتركيبها ، يلزم وجود ضوء فوق بنفسجي. في فصل الشتاء ، يتم الشعور بنقصه بشدة ، حيث نادراً ما تشرق الشمس. هذا ما يفسر ظاهرة شائعة مثل الاكتئاب الموسمي.

النوم الكافي والمشي في الهواء الطلق والنظام الغذائي يمكن أن يساعد في حل مشكلة نقص هرمون السعادة.

يرتفع السيروتونين أثناء النشاط البدني ، لذا فإن ممارسة الرياضة أمر لا بد منه. يتم أيضًا تسهيل إنتاج الهرمون من خلال استخدام الكربوهيدرات السريعة. ستساعد قطعة من الشوكولاتة الداكنة في الصباح على ابتهاجك. تزيد الأفكار الإيجابية والنشاط الاجتماعي أيضًا من مستويات السيروتونين.

  • أنماط الكروشيه - أنماط بسيطة للمبتدئين
  • كيف ربط كارديجان Lalo
  • تجديل للشعر المتوسط ​​

تدهور حالة الجلد

تعاني المكونات الخارجية للجسم من تأثير العوامل الجوية. يتحمل الجلد العبء الأكبر. في الشتاء ، يصبح الهواء الخارجي جافًا ، وتعمل أنظمة التدفئة في الغرفة وتخفض مستوى الرطوبة. يفقد الجلد مرونته ويصبح مشدودًا ويبدأ في التقشر. لتحسين حالتها ، اشرب المزيد من الماء ، واستخدم الكريمات المغذية والمرطبات لمنزلك.

تهيج الجهاز التنفسي

تتغير درجة الحرارة عند ترك غرفة دافئة في البرد ، وانخفاض المناعة والهواء الجاف يزيد من خطر الإصابة. في فصل الشتاء ، تتطور أمراض الجهاز التنفسي العلوي والسفلي في كثير من الأحيان. المجموعة الأولى تشمل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب اللوزتين. والثاني يشمل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

للوقاية ، اشرب المزيد من شاي الزنجبيل ، وقم بتغطية أنفك وفمك عند مغادرة المنزل ، وتوقف مؤقتًا عن الركض بالخارج.

زيادة مستويات الكوليسترول

في فصل الشتاء ، يزداد معدل الإصابة بأمراض القلب. والسبب في ذلك هو زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. أظهرت الدراسات وجود صلة بين كمية البروتينات الدهنية "السيئة" (LDL) والأشعة فوق البنفسجية. تعد مستويات الكوليسترول في فصل الشتاء أعلى من مستوياتها في الصيف بسبب انخفاض الأشعة فوق البنفسجية ، والتي تحوله إلى فيتامين د. كما تتأثر مستويات الكوليسترول الضار أيضًا بالنظام الغذائي العشوائي خلال موسم البرد.

راجع نظامك الغذائي لتجنب مشاكل القلب.

زيادة الوزن

في فصل الشتاء ، تزداد الحاجة إلى الطعام ، بما في ذلك الطعام الضار. على خلفية انخفاض النشاط البدني ، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

خلال فترات البرد ، يحاول الجسم تخزين المزيد من الدهون.

يحتفظ بالحرارة ويحمي الأعضاء الداخلية من انخفاض حرارة الجسم.هذا أمر طبيعي بكميات معتدلة ؛ بعد ارتفاع درجة حرارة الهواء ، يعود الوزن تدريجياً إلى قيمه الأصلية. تعتبر زيادة الوزن بمقدار سبعة كيلوغرامات أو أكثر خلال أشهر الشتاء خطيرة.

.