10 أطعمة تعمل على حرق دهون البطن

لا أحد محصن من زيادة الوزن. غالبًا ما يتم ملاحظة المشكلة مع تقدم العمر. عند الرجال ، تترسب الدهون عادة في البطن ، وفي النساء أيضًا على الجانبين والفخذين. يساعد النشاط البدني والأطعمة المختارة جيدًا التي تحرق الدهون في البطن والجوانب على ضبط الوزن والشكل.

خبز الحبوب

إذا كنت تريد التخلص من دهون البطن ، سيصبح الخبز أفضل صديق لك أو أسوأ عدو - إنه كل هذا يتوقف على نوع المنتج... لا تشتري رغيفًا أبيض ، فمن الأفضل اختيار خبز الحبوب المنبت. يحتوي على فيتامينات ب ، ج ، ألياف ، حمض الفوليك ، أحماض أمينية.

يمكن أن يساعد فيتامين سي والألياف في تعزيز فقدان الوزن ، لذا تناول الخبز المنبت يوميًا واجعل شطائرك أكثر صحة مع الفلفل أو البروكلي ، وهما مصدران ممتازان لفيتامين سي.

البيض

هذا غذاء رائع لفقدان الوزن على البطن: غير مكلف ، صحي ، سهل الطبخ. يحتوي البيض على البروتينات اللازمة لبناء العضلات ومكون الكولين الذي يحرق الدهون. لا تهمل صفار البيض: فهو يحتوي على الكثير من البروتينات ، الكولين. تؤكد الأبحاث أن مكملات الكولين تقلل من مستويات هرمون الجوع اللبتين. يمكن تناول البيض في الصباح والمساء. إنه مصدر عظيم للطاقة.

الشوكولاتة الداكنة

زبدة الكاكاو ، الموجودة بشكل طبيعي في الشوكولاتة ، غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية الصحية للقلب ، وخاصة حمض الأوليك الذي يحرق الدهون. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ألياف أكثر من شوكولاتة الحليب ، وهي ضرورية لحرق دهون البطن.

​​

الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني

الفاصوليا لها خصائص حرق الدهون ، خاصة على المعدة والجوانب. يؤثر الجينيستين الموجود في الفول السوداني على الجينات التي تخزن الدهون. نتيجة لذلك ، يفقد الجسم قدرته على تخزين الدهون.يقول خبراء التغذية إن الفول السوداني غني بالدهون المتعددة غير المشبعة التي تؤثر على الترسبات الحشوية وتحسن التمثيل الغذائي للسكر في الجسم.

الثوم

يدخل الثوم أيضًا في منتجات تنحيف البطن. تظهر الأبحاث أن الفئران التي تغذت على وجبة دسمة ولكن مع زيادة الثوم فقدت دهون البطن الحشوية أكثر من الفئران التي تغذت على وجبة دهنية بدون المادة المضافة. الثوم مفيد أيضًا في مكافحة الالتهابات والالتهابات والفيروسات.

  • تجميد الخضروات لفصل الشتاء في المنزل
  • كهرماني حمض - تعليمات للاستخدام. فوائد ومضار حمض السكسينيك لجسم الإنسان.

بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس والزيت المشتق منها نوعان من الأطعمة الرائعة لمحاربة زيادة الوزن. أظهرت التجارب أن المكونات الموجودة في البذور كانت أكثر نجاحًا في حرق دهون البطن لدى النساء مقارنة بالمجموعة الضابطة التي تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا. تعتبر بذور عباد الشمس طريقة مناسبة "لقتل الدودة". يمكنك دمجها مع خبز الحبوب.

الفلفل الحلو

إذا كنت كثيرًا ما تكون متوترًا ، فلا تتفاجأ إذا استمر الوزن الزائد. يزيد الإجهاد من مستويات هرمون الكورتيزول ، مما يجعل الجسم يخزن الدهون. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، بما في ذلك الفلفل الحلو ، على إنقاص الوزن. يقلل حمض الأسكوربيك من الإجهاد ويحافظ على لياقة الجسم.

الجريب فروت

الحمضيات تنشط الخلايا التي تكسر الدهون. اعتد على تناول نصف حبة جريب فروت على الإفطار.

الليمون

مفتاح فقدان الوزن هو شرب الماء. كلما شربت أكثر ، كلما شعرت بالشبع. أضف عصير الليمون إلى تتبيلة السلطة أو اعصره في كوب من الماء لمحاربة الدهون بشكل أكثر فعالية.

القرفة

دخلت القرفة أيضًا في منتجات تنحيف البطن والجوانب. عنصر يسمى سينامالديهيد يعطيها طعم حار لطيف. أضف القرفة المطحونة إلى دقيق الشوفان أو اللاتيه أو العصائر. يمكنك حتى طهي اللحوم معها: ستكتسب نكهة أصلية.

.